오프라인 트레이닝 프로그램
신체 균형과 코어 근육 단련
NGNS FIELD TRAINING은 맨몸 운동과 약간 소도구 활용을 기반으로 한 근력 강화 프로그램입니다. 유산소와 무산소 운동을 적절하게 조합하여 전신의 근육을 골고루 활용하고, 신체 균형과 코어 근육 단련을 목표로 하여 개발되었습니다.
그룹으로 진행되는 협동 운동
NGNS FIELD TRAINING에는 개별적인 동작뿐 아니라 팀으로 나누어 진행되는 협동 운동 프로그램 또한 포함되어 있습니다. 파트너와 팀워크를 발휘하며 뛰고, 땀 흘리는 과정을 통해 '함께 하는 운동의 즐거움'을 만끽할 수 있습니다.
TRAINING PLAN
본 프로그램은 페어로 진행되는 그룹 운동 프로그램입니다. 맨몸 운동과 기구를 활용하여 전신의 근육을 고루 사용하고 칼로리를 불태웁니다. 이 과정을 통해 참가자들은 '함께하는 운동의 즐거움'을 만끽할 수 있습니다.
[오프닝&워밍업]
도착 및 자기소개
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운동 전 스트레칭
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기능성 운동
(제자리 점프, 높이뛰기, 힌지)
개인 풀업 포지션 밴드 셋팅
[순환 운동]
무동력 트레이드밀
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풀업
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싯업
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푸쉬업
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1분 휴식
※각 파트 별 30초 지속
※총 5세트 반복 운영 (14분)
휴식 및 파트너 맺기
[이벤트 게임]
팀전 로잉머신 1,000m
무동력 트레이드밀 100미터 개인 기록
(30미터 이후부터 달리기)
[쿨다운&클로징]
단제 사진 촬영
피드백
마무리 대화
[종료 후 회식]
맛있는 고기를 구우러 이동!
NFT 프로그램의 효과
체지방 연소 극대화
유산소와 무산소 운동의 적절한 조화를 통해 근손실은 최소화하면서 체지방 연소는 극대화하는 효과를 누릴 수 있습니다.
함께하는 즐거움
그룹으로 진행되는 운동 프로그램을 통해 혼자서 운동할 때는 느끼지 못하던 유쾌함, 유대감을 느낄 수 있습니다.
코어 근육의 단련
몸을 지지하고 균형을 유지하는 코어 근육의 단련을 통해 운동 중 부상의 위험도 줄여주며, 바른 자세를 만들어줍니다.
전신 운동 효과
맨몸 운동은 헬스장에서의 웨이트 트레이닝에 비해 근신경 발달을 돕고 전신을 고루 발달시킬 수 있는 장점이 있습니다.
DETAIL INFORMATION
[진행 장소]
머슬스푼 그룹트레이닝 스튜디오
서울 마포구 마포대로10길 12, 3층 301호
[진행 일시]
2023. 5. 7 (일)
15:00~17:00 (총 2시간)
[신청 정원 및 자격]
선착순 총 10명
운동 유경험자 (종목 무관)
[참가 비용]
35,000원
[준비물]
개인 물통(필수), 운동복, 개인 운동화, 타월
(NGNS 티셔츠 제공)
[기타 사항]
운동 2시간 전 식사 권장
참가 신청서
※파일럿 프로그램 참석자 전원에게는
NGNS® 로고티 블랙을 선물로 증정합니다.
필드 트레이닝 컬렉션