굳은 목 시원하게 풀어주는 스트레칭 꿀팁

​※모든 동작은 호흡과 함께 천천히 진행해주세요※ ​어쩔 수 없이 책상 앞에서움직임 없이 장시간 앉아있게 되는 현대인.​움직임이 줄어든 데다가업무 스트레스까지 겹치게 되면당연히 근육은 긴장되고 뭉치게 마련이다.​하지만 다행히도 이 같은 현상은특별한 스트레칭 기구 없이 집에서도어렵지 않게 상당 부분 풀어줄 수가 있다.​오늘은 굽어가는 목, 굳어가는 근육을시원하게 풀어주는 간단한 스트레칭 동작을 준비했다.하나씩 이미지와 함께 살펴보자. [목 근육 풀어주기] ①번~③번 동작은 평소 악관절 통증이나두통이 있는 분이라면 강력하게 추천하는 동작들이다.​평소에 습관처럼 자주하면 도움이 많이 된다.​이미지 속에 표시된 근육들이쭈~욱 늘어나는 것을 상상하며천천히 동작을 따라해 볼 것!​이때 어깨와 목의 거리가가까워지지 않도록 신경 쓰면서,내뱉는 호흡에 근육을 늘려준다. [상체 근육 풀어주기] 평소 허리가 약한 사람들은이 동작을 취할 때 무리가 가지 않도록 천천히 진행할 것.​특히 ④번 동작을 수행할 때에는절.대.로. 무리하시면 안 되니 주의!​가능한 범위내에서 하되 한 손 한 손 천천히 해야한다.​목 근육 풀 때와 마찬가지로어깨가 올라가지 않게 힘을 빼고내쉬는 호흡에 천천히 근육을 늘려준다. [하체 근육 풀어주기] 하체 스트레칭 동작인 ⑥~⑨번 동작에서도숨을 내쉬는 타이밍에 천천히 근육들을 늘려준다.​모든 동작들은 절대 무리하게 늘리지 말고본인이 가능한 범위에서‘조금만 더’ 늘리는 것을 목표로 진행한다.​스트레칭은 운동 전, 후에는 물론일상생활에서도 자주 해주는 것이 좋다.긴장한 근육의 이완 뿐만 아니라 혈액 순환에도 좋기 때문이다.스트레칭은 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 움직임이다.​하루를 시작할 때나 업무 중 휴식시간에또는 밤에 잠들기 전, 간단하게라도 꼭 몸을 풀어보시기를.​몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있다.​​©NGNS​[이미지 출처]gimnasiorizo - http://asq.kr/CFhq1tlnFqKv

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