사람이 탄수화물을 안 먹으면 어떻게 될까?사람이 살아가는데 필요한탄수화물의 양은 100g이라고 한다.*물론 이 양이 절대적인 건 아니다.각자의 체격과 활동량 등 여러 가지 요소에 의해필수 필요량은 달라질 테니까.참고로 여기서 말하는 탄수화물의 양은단순히 탄수화물 음식의 무게가 아니라순 당질의 무게를 말하는 것!그렇다면 한국인의 평균 탄수화물(=순 당질)의 섭취량은 얼마나 될까?정답은 바로 314.5g이다.**이 말인즉슨,우리는 평균적으로 몸이 필요로 하는순 당질의 양보다 3배가 넘는 양을섭취하고 있다는 것이다.오늘의 포스팅을 준비한 이유는‘단순히 저탄수화물·고지방을 실천하세요!’를 강조하기 위함은 아니다.우리가 먹고 있는 음식들을혹시 습관적으로 ‘그냥’ 아무거나 먹고 있는 것은 아닌지,한 번쯤 '나의 식습관'에 대해돌아보는 시간을 가지길 바라는 마음이오늘 포스팅을 하는 진짜 이유다.그럼 본격적으로 다이어트를 위한하루 탄수화물 섭취량 별 효과에 대해서 알아보자. 20g→케토시스 상태를 유발하는 용량①밥을 포함한 곡기, 감자, 고구마 같은 뿌리채소도 X②채소를 충분히 먹는다.③탄수화물 외 단백질과 지방은 충분히 섭취④몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 단기 권장(최소 3일~ 최대 2개월)대상▶︎살을 급하게 빼야 하는 경우▶︎탄수화물 중독이 심한 경우▶︎인슐린 저항성 높은 경우장점▶︎지방을 태우는 몸으로 바뀐다▶︎체중감량 효과가 가장 크다 50g→케토시스 상태를 방지하는 양→20g의 부작용을 최소화하며 체중감량 효과를 극적으로 볼 수 있는 이상적인 양▶︎하루 밥 반 공기 정도 섭취 가능▶︎권장 기간은 목표체중 달성까지지만 평균 6개월 권장▶︎오래 지속될 경우 효율이 떨어질 수 있기 때문 100g▶︎모든 나이에서 필요한 탄수화물▶︎다이어트할 때 먹을 수 있는 최대치▶︎하루 밥 한 공기 정도 섭취 가능▶︎격렬한 운동을 병행하는 경우▶︎다이어트 후 요요 방지▶︎6개월 이상 지속 권장이상으로 다이어트를 위한탄수화물 1일 섭취량 상세 정보 포스팅을 마칠까 한다.살을 빼기 위한 다이어트도 좋지만무엇보다 당신의 건강을 위하여!건강한 식습관을 유지하자. [정보 출처]*미국 국립 의학연구소**질병관리본부 ©NGNS
