살 빠지는 탄수화물 비율 총정리

​ ​사람이 탄수화물을 안 먹으면 어떻게 될까?​사람이 살아가는데 필요한탄수화물의 양은 100g이라고 한다.*​물론 이 양이 절대적인 건 아니다.​각자의 체격과 활동량 등 여러 가지 요소에 의해필수 필요량은 달라질 테니까.​참고로 여기서 말하는 탄수화물의 양은단순히 탄수화물 음식의 무게가 아니라순 당질의 무게를 말하는 것!​그렇다면 한국인의 평균 탄수화물(=순 당질)의 섭취량은 얼마나 될까?정답은 바로 314.5g이다.**​이 말인즉슨,우리는 평균적으로 몸이 필요로 하는순 당질의 양보다 3배가 넘는 양을섭취하고 있다는 것이다.​오늘의 포스팅을 준비한 이유는‘단순히 저탄수화물·고지방을 실천하세요!’를 강조하기 위함은 아니다.​우리가 먹고 있는 음식들을혹시 습관적으로 ‘그냥’ 아무거나 먹고 있는 것은 아닌지,​한 번쯤 '나의 식습관'에 대해돌아보는 시간을 가지길 바라는 마음이오늘 포스팅을 하는 진짜 이유다.​그럼 본격적으로 다이어트를 위한하루 탄수화물 섭취량 별 효과에 대해서 알아보자. ​​ 20g→케토시스 상태를 유발하는 용량​①밥을 포함한 곡기, 감자, 고구마 같은 뿌리채소도 X②채소를 충분히 먹는다.③탄수화물 외 단백질과 지방은 충분히 섭취④몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 단기 권장(최소 3일~ 최대 2개월)​대상▶︎살을 급하게 빼야 하는 경우▶︎탄수화물 중독이 심한 경우▶︎인슐린 저항성 높은 경우​장점▶︎지방을 태우는 몸으로 바뀐다▶︎체중감량 효과가 가장 크다 ​​ 50g→케토시스 상태를 방지하는 양→20g의 부작용을 최소화하며 체중감량 효과를 극적으로 볼 수 있는 이상적인 양​▶︎하루 밥 반 공기 정도 섭취 가능▶︎권장 기간은 목표체중 달성까지지만 평균 6개월 권장▶︎오래 지속될 경우 효율이 떨어질 수 있기 때문 ​ ​100g​▶︎모든 나이에서 필요한 탄수화물▶︎다이어트할 때 먹을 수 있는 최대치▶︎하루 밥 한 공기 정도 섭취 가능▶︎격렬한 운동을 병행하는 경우▶︎다이어트 후 요요 방지▶︎6개월 이상 지속 권장​이상으로 다이어트를 위한탄수화물 1일 섭취량 상세 정보 포스팅을 마칠까 한다.​살을 빼기 위한 다이어트도 좋지만무엇보다 당신의 건강을 위하여!건강한 식습관을 유지하자. [정보 출처]*미국 국립 의학연구소**질병관리본부 ©NGNS

NGNS® Official

logo
LOG IN 로그인
  • CHALLENGE
    • WORKSHOP
      • CHALLENGE
        • WORKSHOP

          NGNS® Official

          logo logo
          Search 검색
          Log In 로그인
          Cart 장바구니

          NGNS® Official

          logo logo
          • CHALLENGE
            • WORKSHOP

              NGNS® Official

              logo logo
              Search 검색
              Log In 로그인
              Cart 장바구니

              NGNS® Official

              logo logo
              페이스북
              트위터
              카카오톡
              카카오스토리
              네이버 블로그
              밴드
              구글 플러스
              이용약관
              개인정보처리방침
              사업자정보확인

              상호: NGNS E&M | 대표: 박성운 | 개인정보관리책임자: 박향신 | 전화: 010-3429-6610 | 이메일: ngnsofficial@ngns.co.kr

              주소: 서울시 중구 다동길5 광일빌딩 806호 | 사업자등록번호: 110-37-91949 | 통신판매: 2019-서울종로-1617 | 호스팅제공자: (주)식스샵

              floating-button-img